"Vlasy jsou primárně tvořeny bílkovinami, takže je důležité přijímat ve stravě dostatek bílkovin. Nedostatek železa souvisí s vypadáváním vlasů a potraviny bohaté na železo mohou pomoci zabránit vypadávání a řídnutí vlasů."
Pokud nejíte maso, je to v pořádku: zinek pomáhá růstu a opravě vlasové tkáně. Fazole mají také vysoký obsah železa.
Ústřice
Ciťte se skvěle a zároveň podpořte zdravé vlasy. Ústřice jsou potravinou, která je obzvláště bohatá na zinek.
Každodenní dávku železa můžete získat také prostřednictvím špenátu. Jednoduše jíst více špenátu výrazně pomůže zdraví vašich vlasů.