Gesunde Lebensmittel für Kinder: 5 Rezepte, die Ihre Kinder absolut lieben werden

Es ist keine leichte Aufgabe, Ihre Kinder gesund und glücklich zu halten. Es ist nicht so einfach, Brokkoli in ihre Makkaroni und Käse zu schmuggeln oder sie grüne Smoothies trinken zu lassen. Es gibt unzählige Informationen darüber, was Kinder essen sollten, aber es kann schwierig sein, zu wissen, welchen Rat man befolgen soll, ohne überfordert zu werden. Die meisten Eltern befinden sich in der gleichen Situation und versuchen, ihre Kinder dazu zu ermutigen, mehr Obst, Gemüse und anderes zu essen gesunde Lebensmittel Vermeiden Sie gleichzeitig zuckerhaltige Snacks und Fast Food. Aber mit ein wenig Anleitung ist es machbar! In diesem Artikel erhalten Sie zahlreiche Tipps, wie Sie Ihr Kind für gesunde Ernährung begeistern können. Lesen Sie weiter und erfahren Sie einige tolle Ideen, die das Leben für Sie und Ihr Kind mit Sicherheit viel einfacher und gesünder machen werden!

Halten Sie es einfach und unterhaltsam

Denken Sie zu Beginn daran, dass es wichtig ist, die Dinge einfach und unterhaltsam zu halten. Wenn Ihr Kind jünger ist, ist es wichtig, seine natürliche Neugier für die Welt um es herum zu nutzen. In diesem Alter sind Kinder sehr offen dafür, neue Dinge auszuprobieren, weil alles neu für sie ist. Auch wenn ältere Kinder widerstandsfähiger gegen Veränderungen sind, können Sie dennoch Wege finden, gesunde Ernährung in den Tagesablauf Ihrer Familie zu integrieren. Sie könnten zum Beispiel damit beginnen, die Frühstücksroutine Ihrer Familie zu verbessern. Wenn Sie die Gewohnheit haben, Müsli oder zuckerhaltige Frühstücksriegel zu servieren, gibt es viele gesündere Alternativen, die Sie ausprobieren können. Ein Frucht-Joghurt-Parfait, Haferflocken mit Nüssen und Samen oder auch Eier und Gemüse geben Ihrem Kind einen nahrhaften Start in den Tag.

Lesen Sie auch: Top 5 Ernährungs-Apps, die Lebensmittel ins rechte Licht rücken

Früh anfangen

Kinder sind oft wählerische Esser, aber je jünger Sie anfangen, desto besser. Am besten beginnen Sie damit, wenn Ihr Kind noch stillt. Wenn Sie stillen, stellen Sie sicher, dass Sie Ihrem Baby eine große Auswahl an gesunden Lebensmitteln anbieten. Sie können auch beginnen, wenn sich Ihr Kind noch im Mutterleib befindet. Studien zeigen, dass schwangere Frauen, die sich ausgewogen ernähren, mit größerer Wahrscheinlichkeit Kinder haben, die sich auch nach der Geburt ausgewogen ernähren werden. Das heißt, machen Sie sich nicht fertig, wenn Ihr Kind ein wählerischer Esser ist – das passiert den Besten von uns! Wenn Ihr Kind noch sehr klein ist und einen eingeschränkten Gaumen hat, fangen Sie klein an. Versuchen Sie, alle paar Wochen eine neue Art von gesundem Essen einzuführen, und sehen Sie, wie gut Ihr Kind damit umgeht.

Beziehen Sie Ihr Kind in die Essensentscheidungen mit ein

Wenn Ihr Kind älter wird, können Sie damit beginnen, es in die Essensentscheidungen einzubeziehen. Sie können sich von Ihrem Kind bei der Entscheidung für das Abendessen helfen lassen oder es selbst entscheiden lassen, welches Obst und Gemüse es essen möchte. Dies trägt dazu bei, gesundes Essen zu einer gemeinsamen Erfahrung zu machen, und zeigt Ihrem Kind, dass gesundes Essen etwas ist, an dem die ganze Familie beteiligt ist. Es gibt Ihrem Kind auch ein Gefühl der Kontrolle darüber, was es isst, was besonders hilfreich sein kann, wenn Ihr Kind eine spezielle Ernährung hat Bedürfnisse wie Allergien oder Laktoseintoleranz. Am wichtigsten ist, dass die Essenszeit eine großartige Zeit ist, um Ihrem Kind gute Essgewohnheiten beizubringen, die es beibehalten kann, wenn es auszieht und beginnt, sein eigenes Essen zuzubereiten.

Lassen Sie Ihr Kind das Obst und Gemüse auswählen

Wenn Sie Ihrem Kind neues Obst und Gemüse vorstellen, lassen Sie es wählen, welches es probieren möchte. Dadurch wird das Erlebnis für Kinder unterhaltsamer und ansprechender, und es erhöht auch die Wahrscheinlichkeit, dass sie das von Ihnen angebotene Essen essen. Lassen Sie Ihr Kind wissen, dass es wichtig ist, bestimmte Vitamine und Mineralstoffe aus der Nahrung aufzunehmen, da sich sein Körper noch im Wachstum befindet. Sie können ihnen helfen, herauszufinden, welche Nährstoffe ihnen in ihrer Ernährung fehlen, indem Sie eine Ernährungstabelle erstellen, die die Vorteile verschiedener Obst- und Gemüsesorten auflistet. Wenn Ihr Kind noch sehr klein ist, können Sie Bilder verwenden, um Ihr Diagramm zu veranschaulichen. Du kannst auch versuchen, das Essen mit Aufklebern zu versehen oder eine lustige Essenscollage aus Bastelpapier zu machen.

Keine Angst vor gesunden Fetten

Gesunde Fette sind ein wesentlicher Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung und sollten in die Mahlzeiten Ihres Kindes aufgenommen werden. Eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun, besteht darin, Avocado auf die Sandwiches Ihres Kindes zu geben oder sie zu zerdrücken und als Dip für Gemüse zu verwenden. Sie können Ihr Kind auch Olivenöl über seinen Salat träufeln lassen oder frisches Gemüse wie Brokkoli in eine Mischung aus Olivenöl und Balsamico-Essig tunken. Denken Sie daran, dass Sie Ihr Kind nicht dazu zwingen müssen, Lebensmittel mit gesunden Fetten zu essen – es ist besser, Ihr Kind wählen zu lassen, in welche Lebensmittel es diese einbezieht.

Bitten Sie das Food Network um Hilfe

Wenn Sie immer noch Probleme haben, was Sie Ihrem Kind füttern sollen, können Sie sich jederzeit an die Experten wenden. Es gibt viele Kochshows und Food Networks, die sich mit gesunder Ernährung befassen. Sie können sich an diese Shows wenden, um Hilfe und Inspiration zu erhalten, wenn es um die Essenszeit geht. Es schadet auch nicht, andere Eltern um Hilfe zu bitten. Wenn Sie andere Eltern mit Kindern im Alter Ihres Kindes kennen, können Sie sie jederzeit um Ratschläge zu den Mahlzeiten bitten. Was auch immer Sie tun, haben Sie nicht das Gefühl, perfekt sein zu müssen, wenn es um gesunde Ernährung geht. Wenn Ihr Kind keinen Brokkoli probiert, zwingen Sie es nicht, ihn zu essen. Es hat keinen Sinn, Ihrem Kind ein schlechtes Gewissen zu machen, weil es etwas nicht isst, wenn es überhaupt nicht daran interessiert ist, es zu essen!

Abschluss

Gesunde Ernährung ist für Kinder jeden Alters extrem wichtig, aber es kann schwierig sein zu wissen, wo man anfangen soll. Es ist wichtig, die Dinge einfach zu halten, früh anzufangen und Ihr Kind in Entscheidungen über die Mahlzeiten einzubeziehen. Sie können Ihrem Kind auch helfen, das Obst und Gemüse auszuwählen, das es essen möchte. Haben Sie keine Angst vor gesunden Fetten und bitten Sie das Food Network um Hilfe, um tolle Ideen und Inspirationen zu erhalten. Mit diesen Tipps und Tricks ernährt sich Ihr Kind im Handumdrehen gesund! Darüber hinaus kann gesunde Ernährung sowohl für Kinder als auch für Eltern eine unterhaltsame und ansprechende Erfahrung sein. Und mit Hilfe dieser Tipps sind Sie auf dem besten Weg zu einer gesünderen und glücklicheren Familie!