7 conseils pour faciliter l'heure du coucher de vos enfants

Facilitez l'heure du coucher de vos enfants

Le temps passe vite quand on est parent. Avant que vous ne vous en rendiez compte, votre bébé marche et parle déjà. Et avant que vous ne le sachiez à nouveau, votre enfant grandit et va à l'école. Il y a tellement d'étapes entre les deux que la parentalité ressemble à des montagnes russes. Nous voulons tous le meilleur pour nos enfants et faisons de notre mieux pour les soutenir chaque fois qu'ils en ont besoin. Parfois, cela signifie faire des choses qui ne sont pas faciles ou pratiques pour nous en tant que parents. Veiller à ce qu'ils se couchent à une heure décente tous les soirs est l'une de ces choses que nous devons faire pour eux, pas pour nous-mêmes. Il n'est pas facile de préparer les enfants à aller au lit, surtout lorsqu'ils sont excités par autre chose ou qu'ils n'en ont tout simplement pas envie. En fait, la plupart des parents trouvent que l'heure du coucher est l'une des parties les plus difficiles de l'éducation des enfants. Cependant, il existe quelques trucs et astuces simples que vous pouvez utiliser pour rendre ce processus plus facile et même amusant pour vous deux.

1. Lire ensemble

Les histoires au coucher sont une tradition séculaire que de nombreux parents ne jurent que par. Lire une bonne histoire peut détendre votre enfant et l'aider à se débarrasser des problèmes de la journée, ce qui lui permet de se reposer et de bien dormir. Lire un livre ou deux à l'heure du coucher peut également vous aider à établir un lien plus fort avec votre enfant et à vous amuser beaucoup en même temps. Cela peut être une excellente expérience de liaison, surtout si vous lisez ensemble régulièrement.

Si vous choisissez les bons livres, la lecture peut également aider votre enfant à développer de meilleures compétences linguistiques, son imagination et sa pensée critique. Cela peut même améliorer leurs compétences en lecture. Il y a tellement de bons livres pour les enfants de tous âges. Vous pouvez lire des classiques aimés par les parents et les grands-parents depuis des générations. Ou vous pouvez lire de nouvelles versions que votre enfant ne sait peut-être pas encore lire mais qu'il peut aimer écouter. Vous pouvez même lire ensemble des livres adaptés à l'âge et aux intérêts de votre enfant.

2. Prenez une collation au coucher

Les enfants en bonne santé sont des enfants heureux. Cela vaut aussi pour l'heure du coucher. Assurez-vous que tout ce que vous servez à votre enfant à l'heure du coucher contient des ingrédients sains. Cela peut être une simple collation ou même un repas léger. Tout dépend de l'âge de votre enfant, de son niveau d'activité et de ses besoins personnels. Il peut s'agir de lait, de yaourt ou d'un bol chaud de flocons d'avoine. Ou des fruits frais avec un peu de yaourt et de miel. Si votre enfant est plus âgé et peut manger plus, vous pouvez même faire un sandwich ou un petit wrap avec du fromage faible en gras et des légumes. L'idée principale est de maintenir l'équilibre glycémique de votre enfant afin qu'il ne devienne pas hyperactif à l'heure du coucher.

3. Ne vous disputez pas pour un pyjama

Il n'y a pas de règles en matière de pyjama. Portez ceux que votre enfant aime et dans lesquels il se sent à l'aise, même s'ils vous semblent ridicules. Si vous forcez votre enfant à porter un pyjama qu'il n'aime pas, il va simplement s'en plaindre, ce qui rendra le processus du coucher encore plus long. Si votre enfant est trop jeune pour comprendre pourquoi il a besoin de porter un pyjama, laissez-le faire et ne vous inquiétez pas. Vous n'êtes pas obligé d'appliquer la règle « le pyjama est nécessaire » avec un bébé. Il suffit de mettre votre bébé dans un pyjama ou des emmaillotages et de le laisser dormir dans une couche ou une grenouillère. L'important est de garder votre enfant au chaud et en sécurité. Une fois que votre enfant est un peu plus grand, expliquez-lui pourquoi le pyjama est important.

4. Donnez le bon exemple – et faites aussi votre propre lit !

Les enfants sont des éponges qui absorbent tout autour d'eux, pour le meilleur ou pour le pire. Si votre enfant vous voit sauter du lit à 5 heures du matin tous les jours, il y a de fortes chances qu'il le fasse également. S'ils vous voient faire la sieste en milieu de journée, ils feront de même. S'ils vous voient lire des livres, ils liront aussi. Et s'ils vous voient faire votre lit tous les matins, ils feront de même. Faire son lit tous les matins est un moyen simple mais efficace de donner le bon exemple à votre enfant. Cela montre que vous vous respectez et que vous respectez les gens qui vous entourent. Il a également un but pratique - il vous permet de ranger plus facilement votre chambre et d'éviter le désordre.

5. Ne vous battez pas ; négocier à la place

Même lorsque vous faites tout correctement, l'heure du coucher peut être difficile et stressante pour de nombreuses familles. Lorsque les enfants ne veulent pas aller au lit, cela peut se transformer en une bataille longue et interminable qui laisse tout le monde frustré. Certains parents ont recours à des punitions comme enlever des appareils ou des jouets ou envoyer les enfants en pause. Bien qu'ils puissent fonctionner à court terme et amener votre enfant à aller enfin au lit, ils enseignent également aux enfants qu'ils doivent être punis pour faire des choses qu'ils ne veulent pas faire.

Au lieu de cela, négociez avec votre enfant et essayez de trouver une solution qui fonctionne pour vous deux. Les enfants grandissent et se développent encore, et parfois ils ne savent tout simplement pas ce qui est le mieux pour eux. Ils peuvent insister pour se coucher tard parce qu'ils veulent jouer avec leurs amis ou regarder la télévision. Ils pourraient également insister sur le fait qu'ils n'ont pas besoin d'aide pour leur routine du coucher, car ils peuvent tout faire par eux-mêmes.

6. Éteignez les appareils et les moniteurs

De nombreux parents se demandent si c'est une bonne idée de laisser leurs enfants utiliser des appareils électroniques. Ces appareils peuvent être utiles et éducatifs. Cependant, ils peuvent également être nocifs s'ils sont surutilisés. Si votre enfant est autorisé à utiliser des appareils, assurez-vous de définir une heure de coucher. Sinon, il ou elle pourrait jouer dessus jusqu'à ce qu'ils tombent. N'oubliez pas que les appareils émettent une lumière bleue qui affecte négativement le sommeil de votre enfant. La lumière peut le tenir éveillé plus longtemps et peut même entraîner des troubles du sommeil. Cela peut également avoir un impact négatif sur la santé de votre enfant à long terme. Éteignez tous les appareils au moins une heure avant le coucher. Assurez-vous également de débrancher tous les chargeurs.

7. Essayez des tableaux d'autocollants et d'autres récompenses

Il existe de nombreuses façons créatives de récompenser votre enfant pour avoir fait des choses qu'il devrait faire de toute façon. L'un d'eux consiste à utiliser des tableaux d'autocollants pour encourager votre enfant à rester au lit jusqu'à ce qu'il soit temps de se lever. Si vous avez un enfant plus jeune, vous pouvez utiliser des tableaux d'autocollants pour un certain nombre de choses. Vous pouvez même transformer n'importe quelle bouffonnerie espiègle à l'heure du coucher en un jeu où vous collectez des "badges" pour votre enfant. Vous pouvez également utiliser des récompenses qui ne sont pas aussi temporaires que les autocollants. Par exemple, vous pourriez promettre d'emmener votre enfant au cinéma après qu'il se soit couché à l'heure pendant un certain nombre de nuits consécutives. Ou vous pourriez lui promettre de lui acheter un nouveau jouet ou jeu après un certain nombre de bonnes nuits consécutives.

Conclusion

L'heure du coucher peut être une lutte pour les parents et les enfants. Il peut être frustrant de mettre tout le monde dans le bon état d'esprit pour aller au lit alors que tout le monde est déjà fatigué et grincheux. Il existe de nombreuses façons de faciliter l'heure du coucher. La chose la plus importante est de garder les choses cohérentes et de faire ce qui fonctionne pour votre famille. Il n'y a pas de parents parfaits et chaque famille a sa part de difficultés. Il est normal que les enfants résistent à aller au lit et que les parents aient du mal à les préparer pour l'heure du coucher. Cela ne signifie pas que vous faites quelque chose de mal. Cela signifie simplement que vous êtes humain et que la parentalité est difficile. Avec le bon cœur et les bonnes intentions, cependant, vous pouvez faciliter l'heure du coucher pour tous les membres de votre famille. Et si vous le faites correctement, votre enfant se souviendra avec émotion de ces heures de coucher comme d'une partie chérie de son enfance.