7 consejos para hacer más fácil la hora de dormir de tus hijos

Haga que la hora de acostarse de sus hijos sea más fácil

El tiempo vuela cuando eres padre. Antes de que te des cuenta, tu bebé ya está caminando y hablando. Y antes de que se dé cuenta, su hijo está creciendo y yendo a la escuela. Hay tantos hitos intermedios que la paternidad se siente como una montaña rusa. Todos queremos lo mejor para nuestros hijos y hacemos todo lo posible para apoyarlos cuando lo necesitan. A veces eso significa hacer cosas que no son fáciles ni convenientes para nosotros como padres. Asegurarnos de que se vayan a la cama a una hora decente todas las noches es una de esas cosas que tenemos que hacer por ellos, no por nosotros mismos. No es fácil preparar a los niños para ir a la cama, especialmente cuando están entusiasmados con otra cosa o simplemente no tienen ganas. De hecho, la mayoría de los padres consideran que la hora de acostarse es una de las partes más difíciles de criar a los niños. Sin embargo, hay algunos trucos y consejos simples que puede usar para que este proceso sea más fácil e incluso divertido para ambos.

1. Leer juntos

Los cuentos para dormir son una tradición consagrada por el tiempo que muchos padres juran. Leer una buena historia puede relajar a su hijo y ayudarlo a dejar de lado los problemas del día, permitiéndole descansar y dormir bien. Leer uno o dos libros a la hora de acostarse también puede ayudarlo a construir una conexión más fuerte con su hijo y divertirse mucho al mismo tiempo. Puede ser una gran experiencia de vinculación, especialmente si leen juntos con regularidad.

Si elige los libros correctos, la lectura también puede ayudar a su hijo a desarrollar mejores habilidades lingüísticas, imaginación y pensamiento crítico. Incluso puede mejorar sus habilidades de lectura. Hay tantos libros geniales para niños de todas las edades. Puede leer clásicos que son amados por padres y abuelos de generaciones atrás. O puede leer nuevos lanzamientos que tal vez su hijo aún no sepa leer, pero que puede disfrutar escuchándolos. Incluso pueden leer juntos libros adaptados a la edad y los intereses de su hijo.

2. Tome un refrigerio antes de acostarse

Los niños sanos son niños felices. Eso también se aplica a la hora de acostarse. Asegúrese de que lo que sirva a su hijo a la hora de acostarse esté repleto de ingredientes saludables. Puede ser un simple refrigerio o incluso una comida ligera. Todo depende de la edad, el nivel de actividad y las necesidades personales de su hijo. Podría ser un poco de leche, yogur o un tazón tibio de avena. O unas frutas frescas con un poco de yogur y miel. Si su hijo es mayor y puede comer más, incluso puede preparar un sándwich o una pequeña envoltura con queso y vegetales bajos en grasa. La idea principal es mantener el nivel de azúcar en la sangre de su hijo equilibrado para que no se vuelva hiperactivo a la hora de acostarse.

3. No discutas por el pijama

No hay reglas cuando se trata de pijamas. Use los que le gustan a su hijo y con los que se sienta cómodo, incluso si a usted le parecen tontos. Si obliga a su hijo a usar un pijama que no le gusta, simplemente se quejará, lo que hará que todo el proceso de irse a la cama tome aún más tiempo. Si su hijo es demasiado pequeño para entender por qué necesita usar pijamas, déjelo pasar y no se preocupe. No tiene que hacer cumplir la regla de que "los pijamas son necesarios" con un bebé. Simplemente ponga a su bebé en un pijama o pañales y déjelo dormir con un pañal o un mono. Lo importante es mantener a su hijo abrigado y seguro. Una vez que su hijo sea un poco mayor, explíquele por qué es importante el pijama.

4. Da un buen ejemplo, ¡y haz tu propia cama también!

Los niños son esponjas que absorben todo lo que les rodea, para bien o para mal. Si su hijo lo ve saltar de la cama a las 5 a. m. todos los días, lo más probable es que él o ella también lo haga. Si te ven durmiendo la siesta a la mitad del día, harán lo mismo. Si te ven leyendo libros, ellos también leerán. Y si te ven hacer la cama todas las mañanas, harán lo mismo. Hacer la cama todas las mañanas es una forma sencilla pero eficaz de dar un buen ejemplo a su hijo. Demuestra que te respetas a ti mismo y respetas a las personas que te rodean. También tiene un propósito práctico: le facilita la limpieza de su habitación y mantiene el desorden a raya.

5. No pelees; negociar en su lugar

Incluso cuando hace todo bien, la hora de acostarse puede ser desafiante y estresante para muchas familias. Cuando los niños no quieren irse a la cama, puede convertirse en una batalla larga y prolongada que hace que todos se sientan frustrados. Algunos padres recurren al uso de castigos como quitar dispositivos o juguetes o enviar a los niños a un tiempo fuera. Si bien pueden funcionar a corto plazo y hacer que su hijo finalmente se vaya a la cama, también les enseñan a los niños que deben ser castigados para hacer cosas que no quieren hacer.

En su lugar, negocie con su hijo e intente encontrar una solución que funcione para ambos. Los niños todavía están creciendo y desarrollándose y, a veces, simplemente no saben qué es lo mejor para ellos. Es posible que insistan en quedarse despiertos hasta tarde porque quieren jugar con sus amigos o ver la televisión. También pueden insistir en que no necesitan ayuda con su rutina para acostarse porque pueden hacerlo todo solos.

6. Apaga dispositivos y monitores

Muchos padres se preguntan si es una buena idea dejar que sus hijos usen dispositivos electrónicos. Esos dispositivos pueden ser útiles y educativos. Sin embargo, también pueden ser dañinos si se usan en exceso. Si a su hijo se le permite usar dispositivos, asegúrese de establecer una hora para acostarse. De lo contrario, podría jugar con ellos hasta que se caigan. Recuerda que los dispositivos emiten una luz azul que afecta negativamente el sueño de tu hijo. La luz puede mantenerlo despierto por más tiempo e incluso puede provocar trastornos del sueño. También puede afectar negativamente la salud de su hijo a largo plazo. Apague todos los dispositivos al menos una hora antes de acostarse. Asegúrese de desenchufar todos los cargadores también.

7. Pruebe las tablas de calcomanías y otras recompensas

Hay muchas formas creativas de recompensar a su hijo por hacer cosas que debería estar haciendo de todos modos. Una de ellas es usar gráficos con calcomanías para animar a su hijo a quedarse en la cama hasta que sea hora de levantarse. Si tiene un hijo más pequeño, puede usar gráficos de calcomanías para cualquier cantidad de cosas. Incluso puede convertir cualquier travesura traviesa a la hora de acostarse en un juego en el que coleccione "insignias" para su hijo. También puede usar recompensas que no son tan temporales como las calcomanías. Por ejemplo, podría prometer llevar a su hijo al cine después de que se haya ido a la cama a tiempo durante una cierta cantidad de noches seguidas. O podrías prometerles que les comprarás un nuevo juguete o juego después de un cierto número de buenas noches consecutivas.

Conclusión

La hora de acostarse puede ser una lucha tanto para los padres como para los niños. Puede ser frustrante lograr que todos tengan la mentalidad adecuada para ir a la cama cuando todos ya están cansados y de mal humor. Hay muchas maneras diferentes de hacer que la hora de acostarse sea más fácil. Lo más importante es mantener la coherencia y hacer lo que funcione para su familia. No hay padres perfectos, y cada familia tiene su parte de luchas. Es normal que los niños se resistan a ir a la cama y que los padres tengan dificultades para prepararlos para la hora de acostarse. No significa que estés haciendo algo malo. Simplemente significa que eres humano y que la crianza de los hijos es difícil. Sin embargo, con el corazón y las intenciones correctos, puede hacer que la hora de acostarse sea más fácil para todos en su familia. Y si lo hace bien, su hijo recordará con cariño esa hora de acostarse como una parte preciada de la infancia.