자녀의 취침 시간을 더 쉽게 만드는 7가지 팁

아이들의 취침 시간을 더 편안하게 만들어보세요

부모가 되면 시간이 정말 빨리 갑니다. 알아차리기도 전에 아기는 이미 걷고 말을 합니다. 그리고 다시 알아차리기도 전에 아이가 자라서 학교에 갑니다. 그 사이에 너무나 많은 이정표가 있어서 육아는 롤러코스터와 같습니다. 우리 모두는 자녀를 위해 최선을 다하고 필요할 때마다 최선을 다해 지원하려고 노력합니다. 때로는 부모로서 우리에게 쉽거나 편리하지 않은 일을 해야 한다는 것을 의미합니다. 매일 밤 적절한 시간에 잠자리에 들도록 하는 것은 우리 자신이 아니라 자녀를 위해 해야 하는 일 중 하나입니다. 아이들을 잠자리에 들게 하는 것은 쉽지 않습니다. 특히 다른 것에 흥분하거나 그냥 하고 싶지 않을 때 더욱 그렇습니다. 사실, 대부분의 부모는 취침 시간을 자녀 양육에서 가장 어려운 부분 중 하나로 여깁니다. 그러나 이 과정을 더 쉽고 두 분 모두에게 즐겁게 만들어 줄 수 있는 간단한 요령과 팁이 있습니다.

1. 함께 읽어보세요

취침 이야기는 많은 부모가 맹세하는 오랜 전통입니다. 좋은 이야기를 읽어주면 자녀가 편안해지고, 하루의 고민을 놓아버리고, 휴식을 취하고 잘 수 있습니다. 취침 시간에 책 한두 권을 읽어주면 자녀와 더 강한 유대감을 형성하고 동시에 많은 즐거움을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 정기적으로 함께 책을 읽는다면 유대감을 강화하는 좋은 경험이 될 수 있습니다.

올바른 책을 선택하면 독서는 자녀의 언어 능력, 상상력, 비판적 사고를 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 심지어 독서 능력을 향상시킬 수도 있습니다. 모든 연령대의 어린이를 위한 훌륭한 책이 정말 많습니다. 여러 세대 전의 부모와 조부모가 사랑했던 고전을 읽을 수도 있습니다. 또는 자녀가 아직 읽을 수 없지만 듣는 것을 즐길 수 있는 신간을 읽을 수도 있습니다. 자녀의 나이와 관심사에 맞는 책을 함께 읽을 수도 있습니다.

2. 취침 전 간식을 먹으세요

건강한 아이는 행복한 아이입니다. 취침 시간에도 마찬가지입니다. 취침 시간에 아이에게 제공하는 음식은 건강한 재료로 가득 차 있는지 확인하십시오. 간단한 간식이나 가벼운 식사가 될 수 있습니다. 모두 자녀의 나이, 활동 수준 및 개인적인 필요에 따라 달라집니다. 우유, 요거트 또는 따뜻한 오트밀 한 그릇이 될 수 있습니다. 또는 약간의 요거트와 꿀을 곁들인 신선한 과일이 될 수 있습니다. 자녀가 나이가 많고 더 많이 먹을 수 있다면 저지방 치즈와 야채로 샌드위치나 작은 랩을 만들 수도 있습니다. 가장 중요한 아이디어는 자녀의 혈당을 균형 있게 유지하여 취침 시간에 과잉 활동하지 않도록 하는 것입니다.

3. 잠옷 때문에 논쟁하지 마세요

파자마에 대한 규칙은 없습니다. 아이가 좋아하고 편안하게 느끼는 파자마를 입으세요. 비록 당신이 보기에 우스꽝스러워 보여도요. 아이가 싫어하는 파자마를 입도록 강요하면, 아이는 그저 불평만 할 것이고, 그러면 취침 시간이 더 길어질 것입니다. 아이가 왜 파자마를 입어야 하는지 이해하기에는 너무 어리다면, 그냥 넘어가고 걱정하지 마세요. 유아에게 "파자마는 필수"라는 규칙을 강요할 필요는 없습니다. 아기에게 발 파자마나 포대기를 입히고, 기저귀나 원피스를 입고 자게 하세요. 중요한 것은 아이를 따뜻하고 안전하게 보호하는 것입니다. 아이가 조금 더 자라면 파자마가 왜 중요한지 설명하세요.

4. 좋은 모범을 보여주세요. 그리고 침대도 직접 정리하세요!

아이들은 주변의 모든 것을 흡수하는 스펀지와 같습니다. 좋든 나쁘든 말입니다. 자녀가 매일 오전 5시에 침대에서 뛰어내리는 것을 본다면, 자녀도 그렇게 할 가능성이 큽니다. 낮에 낮잠을 자는 것을 보면 자녀도 똑같이 할 것입니다. 책을 읽는 것을 보면 자녀도 책을 읽을 것입니다. 그리고 매일 아침 침대를 정리하는 것을 보면 자녀도 똑같이 할 것입니다. 매일 아침 침대를 정리하는 것은 자녀에게 좋은 본보기를 보여주는 간단하지만 효과적인 방법입니다. 그것은 당신이 자신과 주변 사람들을 존중한다는 것을 보여줍니다. 또한 실용적인 목적이 있습니다. 방을 더 쉽게 치우고 어수선함을 막을 수 있습니다.

5. 싸우지 말고 협상하세요

모든 것을 올바르게 하더라도 취침 시간은 많은 가족에게 힘들고 스트레스가 될 수 있습니다. 아이들이 잠자리에 들기를 원하지 않을 때, 모두가 좌절감을 느끼게 하는 길고 지루한 싸움으로 변할 수 있습니다. 어떤 부모는 기기나 장난감을 빼앗거나 아이들을 타임아웃에 보내는 것과 같은 처벌을 사용합니다. 단기적으로는 효과가 있고 아이가 마침내 잠자리에 들게 할 수 있지만, 아이들에게 하고 싶지 않은 일을 하려면 처벌을 받아야 한다는 것을 가르칩니다.

대신, 자녀와 협상하고 두 분 모두에게 맞는 해결책을 찾아보세요. 아이들은 여전히 성장하고 발달 중이며, 때로는 자신에게 가장 좋은 것이 무엇인지 모를 수도 있습니다. 친구들과 놀거나 TV를 보고 싶어서 늦게까지 깨어 있기를 고집할 수도 있습니다. 또한 취침 시간 일상을 스스로 할 수 있기 때문에 도움이 필요 없다고 고집할 수도 있습니다.

6. 장치 및 모니터 끄기

많은 부모가 자녀가 전자 기기를 사용하도록 하는 것이 좋은 생각인지 궁금해합니다. 이러한 기기는 유용하고 교육적일 수 있습니다. 그러나 과도하게 사용하면 해로울 수도 있습니다. 자녀가 기기를 사용하도록 허용된다면 취침 시간을 정하십시오. 그렇지 않으면 자녀가 떨어질 때까지 기기를 가지고 놀 수도 있습니다. 기기는 자녀의 수면에 부정적인 영향을 미치는 파란색 빛을 방출한다는 점을 기억하십시오. 이 빛은 자녀를 더 오래 깨어 있게 할 수 있으며 심지어 수면 장애로 이어질 수도 있습니다. 또한 장기적으로 자녀의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 취침 시간 최소 1시간 전에 모든 기기를 끄십시오. 충전기도 모두 뽑아 두십시오.

7. 스티커 차트와 기타 보상을 시도하세요

자녀가 어차피 해야 할 일을 했을 때 보상하는 창의적인 방법은 많습니다. 그 중 하나는 스티커 차트를 사용하여 자녀가 일어날 때까지 침대에 누워 있도록 격려하는 것입니다. 어린 자녀가 있다면 스티커 차트를 여러 가지 용도로 사용할 수 있습니다. 심지어 장난스러운 취침 시간 장난을 자녀의 "배지"를 모으는 게임으로 바꿀 수도 있습니다. 스티커처럼 일시적이지 않은 보상을 사용할 수도 있습니다. 예를 들어, 자녀가 일정 횟수 연속으로 제 시간에 잠자리에 들면 영화관에 데려가겠다고 약속할 수 있습니다. 또는 일정 횟수 연속으로 잘 자면 새 장난감이나 게임을 사주겠다고 약속할 수 있습니다.

결론

취침 시간은 부모와 자녀 모두에게 힘든 시간이 될 수 있습니다. 모두가 이미 피곤하고 짜증이 난 상태에서 모두가 잠자리에 들기 전에 올바른 마음가짐을 갖도록 하는 것은 좌절스러울 수 있습니다. 취침 시간을 더 쉽게 만드는 방법은 여러 가지가 있습니다. 가장 중요한 것은 일관성을 유지하고 가족에게 맞는 일을 하는 것입니다. 완벽한 부모는 없으며 모든 가족은 각자의 어려움을 겪습니다. 아이들이 잠자리에 들기를 거부하고 부모가 취침 시간을 준비하는 데 어려움을 겪는 것은 정상적인 일입니다. 그렇다고 해서 당신이 잘못하고 있다는 것은 아닙니다. 그저 당신이 인간이고 육아가 어렵다는 것을 의미할 뿐입니다. 그러나 올바른 마음과 의도가 있다면 가족 모두에게 취침 시간을 더 쉽게 만들 수 있습니다. 그리고 올바르게 한다면 자녀는 어린 시절의 소중한 시간으로 그 취침 시간을 돌아볼 것입니다.