5 produktów spożywczych, dzięki którym Twoje włosy będą zdrowe i mocne

Włosy to ostateczny barometr ogólnego stanu zdrowia. Zdrowe włosy odzwierciedla dobrze zbilansowaną dietę i styl życia. Niestety, wielu z nas ma tendencję do ignorowania swoich włosów, dopóki nie pojawi się problem. Aby uniknąć tego scenariusza, musisz zachować zdrowe włosy, utrzymując je przez cały czas mocne i lśniące. Mocne włosy są odporne na stres i inne czynniki, takie jak np Promienie UV, ciepło i chemikalia lepiej niż słabe włosy. Jednak wraz z wiekiem lub gdy nasza dieta przestaje działać, nasze włosy zaczynają słabnąć i łatwiej się łamać. Oto 5 produktów, które powinieneś jeść regularnie, jeśli chcesz zachować zdrowe i mocne włosy.

Pokarmy, które utrzymają zdrowe włosy

1. Jaja

Jajka są doskonałym źródłem biotyny, witaminy z grupy B, która wspomaga wzrost włosów. W rzeczywistości wiele produktów do pielęgnacji włosów jest wzbogaconych biotyną jako część ich listy składników. Jaja są również dobrym źródłem białka, którego włosy potrzebują, aby były mocne i zdrowe. Ponieważ włosy są zasadniczo martwą tkanką, nie wymagają żadnych kalorii. Zatem jedzenie jajek nie powoduje, że włosy stają się cieńsze. W rzeczywistości jedzenie jajek może nawet przyspieszyć wzrost włosów.

2. Łosoś

Łosoś jest bogaty w witaminę B3, B6 i kwasy tłuszczowe omega-3, które przyspieszają wzrost włosów i utrzymuj zdrowe włosy i skórę głowy. Aby czerpać korzyści z łososia, należy go jeść co najmniej dwa razy w tygodniu. Możesz wymieszać łososia z jogurtem i miodem, aby uzyskać pyszną, pożywną przekąskę. Łosoś jest także doskonałym źródłem białek i tłuszczów niezbędnych do wzrostu włosów.

3. Ciemnozielone warzywa liściaste

Ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, jarmuż i boćwina, są doskonałym źródłem witamin i minerałów, które wspomagają wzrost włosów. Możesz wymieszać zielone warzywa liściaste z łososiem lub jajkami, aby uzyskać pożywną i pyszną sałatkę. Alternatywnie możesz dodać szpinak do swojego smoothie lub zawinąć go w tortillę razem z łososiem.

4. Fasola

Fasola jest bogata w biotynę, tj niezbędny dla wzrostu i zdrowia włosów. Są także doskonałym źródłem białka, żelaza i cynku, które są również niezbędne dla zdrowych włosów. Możesz dodać fasolę do sałatki lub przygotować pyszne wegetariańskie chili.

5. Orzechy i nasiona

Orzechy i nasiona są doskonałym źródłem witaminy E, która chroni włosy przed uszkodzeniami i łamaniem. Są również dobrym źródłem białka, które utrzymuje włosy mocne i zdrowe. Możesz dodać orzechy lub nasiona do jogurtu lub sałatki, aby uzyskać zdrową przekąskę. Możesz też zmieszać je z odrobiną oliwy z oliwek i zrobić pyszną maskę do włosów.

Wniosek

Mocne włosy są niezbędne zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. Odzwierciedla nie tylko ogólny stan zdrowia, ale także urodę. Chociaż nic nie zastąpi dobrych genów, możesz zadbać o swoje włosy i wzmocnić je, włączając te 5 pokarmów do swojej diety. Te pokarmy są również bogate w inne składniki odżywcze, które są niezbędne dla zdrowych włosów.