모발을 건강하고 튼튼하게 유지하는 5가지 식품

머리카락은 전반적인 건강의 궁극적인 바로미터입니다. 건강한 모발 균형 잡힌 식단과 생활 방식을 반영합니다. 불행히도 우리 중 많은 사람들은 문제가 생길 때까지 머리카락을 무시하는 경향이 있습니다. 이러한 시나리오를 피하려면 항상 강하고 윤기 있는 모발을 유지하여 건강한 모발을 유지해야 합니다. 강한 모발은 스트레스 및 기타 요인을 견딜 수 있는 능력이 있습니다. 자외선, 열 및 화학 물질은 약한 모발보다 낫습니다. 그러나 나이가 들거나 식단이 엉망이 되면 머리카락이 약해지기 시작하고 더 쉽게 끊어집니다. 머리카락을 건강하고 튼튼하게 유지하려면 정기적으로 먹어야 하는 5가지 음식을 소개합니다.

머리카락을 건강하게 유지하는 음식

1. 달걀

계란은 모발 성장을 촉진하는 비타민 B인 비오틴의 훌륭한 공급원입니다. 사실, 많은 헤어 케어 제품은 성분 목록의 일부로 비오틴이 강화되어 있습니다. 계란은 또한 머리카락을 튼튼하고 건강하게 유지하는 데 필요한 단백질의 좋은 공급원입니다. 머리카락은 본질적으로 죽은 조직이기 때문에 칼로리가 필요하지 않습니다. 따라서 계란을 먹는다고 머리카락이 가늘어지는 것은 아닙니다. 사실 계란을 먹으면 머리카락이 더 빨리 자랄 수도 있습니다.

2. 연어

연어는 모발 성장을 촉진하는 비타민 B3, B6 및 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 머리카락과 두피를 건강하게 유지하세요. 연어의 이점을 얻으려면 일주일에 최소 두 번은 먹어야 합니다. 연어를 요거트와 꿀과 섞어 맛있고 영양가 있는 간식으로 먹을 수 있습니다. 연어는 또한 모발 성장에 필수적인 단백질과 지방의 좋은 공급원입니다.

3. 짙은 잎이 많은 채소

시금치, 케일, 근대와 같은 짙은 잎이 많은 채소는 모발 성장을 촉진하는 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 잎이 많은 채소를 연어나 계란과 섞어 영양가 있고 맛있는 샐러드를 만들 수 있습니다. 또는 스무디에 시금치를 추가하거나 연어와 함께 토르티야로 감쌀 수 있습니다.

4. 콩

콩에는 비오틴이 풍부합니다. 머리카락 성장과 건강에 필수적입니다. 또한 건강한 머리카락에 필수적인 단백질, 철분, 아연의 좋은 공급원이기도 합니다. 콩을 샐러드에 넣거나 맛있는 채식 칠리를 만들 수 있습니다.

5. 견과류와 씨앗

견과류와 씨앗은 모발을 손상과 파손으로부터 보호하는 비타민 E의 훌륭한 공급원입니다. 그들은 또한 머리카락을 강하고 건강하게 유지하는 좋은 단백질 공급원입니다. 건강에 좋은 간식으로 요거트나 샐러드에 견과류나 씨앗을 추가할 수 있습니다. 약간의 올리브 오일과 섞어서 맛있는 헤어 마스크를 만들 수도 있습니다.

결론

강한 모발은 남성과 여성 모두에게 필수적입니다. 그것은 당신의 전반적인 건강뿐만 아니라 당신의 아름다움도 반영합니다. 어떤 것도 좋은 유전자를 대신할 수는 없지만 식단에 이 5가지 식품을 포함시키면 모발을 관리하고 더 강하게 만들 수 있습니다. 이러한 식품에는 건강한 모발에 필수적인 다른 영양소도 풍부합니다.