5 aliments pour garder vos cheveux sains et forts

Les cheveux sont le baromètre ultime de votre santé globale. Cheveux en bonne santé reflète une alimentation et un mode de vie équilibrés. Malheureusement, beaucoup d'entre nous ont tendance à ignorer nos cheveux jusqu'à ce qu'il y ait un problème. Pour éviter ce scénario, vous devez maintenir des cheveux sains en les gardant forts et brillants à tout moment. Les cheveux forts ont la capacité de résister au stress et à d'autres facteurs comme rayons UV, la chaleur et les produits chimiques mieux que les cheveux fragiles. Cependant, à mesure que nous vieillissons ou que notre alimentation se détraque, nos cheveux commencent à s'affaiblir et à se casser plus facilement. Voici 5 aliments que vous devriez manger régulièrement si vous voulez garder vos cheveux sains et forts.

Aliments pour garder vos cheveux en bonne santé

1. Oeufs

Les œufs sont une excellente source de biotine, une vitamine B qui favorise la croissance des cheveux. En fait, de nombreux produits de soins capillaires sont enrichis en biotine dans le cadre de leur liste d'ingrédients. Les œufs sont également une bonne source de protéines dont vos cheveux ont besoin pour rester forts et en bonne santé. Étant donné que les cheveux sont essentiellement des tissus morts, ils ne nécessitent aucune calorie. Ainsi, manger des œufs ne rend pas vos cheveux plus fins. En fait, manger des œufs peut même faire pousser vos cheveux plus vite.

2. Saumon

Le saumon est riche en vitamines B3, B6 et en acides gras oméga-3 qui stimulent la croissance des cheveux et gardez vos cheveux et votre cuir chevelu en bonne santé. Pour profiter des bienfaits du saumon, vous devez en manger au moins deux fois par semaine. Vous pouvez mélanger du saumon avec du yaourt et du miel pour une collation délicieuse et nutritive. Le saumon est également une excellente source de protéines et de graisses essentielles à la croissance des cheveux.

3. Verts feuillus foncés

Les légumes-feuilles foncés comme les épinards, le chou frisé et la bette à carde sont d'excellentes sources de vitamines et de minéraux qui favorisent la croissance des cheveux. Vous pouvez mélanger des légumes-feuilles avec du saumon ou des œufs pour faire une salade nutritive et délicieuse. Alternativement, vous pouvez ajouter des épinards à votre smoothie ou l'envelopper dans une tortilla avec du saumon.

4. Haricots

Les haricots sont riches en biotine, ce qui est essentiel à la croissance et à la santé des cheveux. Ils sont également une excellente source de protéines, de fer et de zinc, qui sont également essentiels à la santé des cheveux. Vous pouvez ajouter des haricots à une salade ou préparer un délicieux chili végétarien.

5. Noix et graines

Les noix et les graines sont d'excellentes sources de vitamine E qui protège vos cheveux contre les dommages et les cassures. Ils sont également une bonne source de protéines qui maintiennent vos cheveux forts et en bonne santé. Vous pouvez ajouter des noix ou des graines à votre yogourt ou à votre salade pour une collation saine. Vous pouvez également les mélanger avec un peu d'huile d'olive et faire un délicieux masque capillaire.

Conclusion

Des cheveux forts sont essentiels pour les hommes et les femmes. Cela ne reflète pas seulement votre état de santé général, mais aussi votre beauté. Bien que rien ne puisse remplacer de bons gènes, vous pouvez prendre soin de vos cheveux et les rendre plus forts en incluant ces 5 aliments dans votre alimentation. Ces aliments sont également riches en autres nutriments essentiels à la santé des cheveux.