5 potravin, které udrží vaše vlasy zdravé a silné

Vlasy jsou konečným barometrem vašeho celkového zdraví. Zdravé vlasy odráží dobře vyváženou stravu a životní styl. Bohužel, mnoho z nás má tendenci ignorovat své vlasy, dokud nenastane problém. Abyste se tomuto scénáři vyhnuli, musíte si udržovat zdravé vlasy tím, že je budete neustále udržovat silné a lesklé. Silné vlasy mají schopnost odolávat stresu a dalším faktorům jako UV paprsky, teplo a chemikálie lepší než slabé vlasy. Jak však stárneme nebo se naše strava nedaří, naše vlasy začínají slábnout a snadněji se lámat. Zde je 5 potravin, které byste měli jíst pravidelně, pokud chcete, aby byly vaše vlasy zdravé a silné.

Potraviny pro zdravé vlasy

1. Vejce

Vejce jsou skvělým zdrojem biotinu, vitamínu B, který podporuje růst vlasů. Ve skutečnosti je mnoho produktů pro péči o vlasy obohaceno o biotin jako součást jejich seznamu složek. Vejce jsou také dobrým zdrojem bílkovin, které vaše vlasy potřebují, aby zůstaly silné a zdravé. Vzhledem k tomu, že vlasy jsou v podstatě mrtvá tkáň, nevyžadují žádné kalorie. Konzumace vajec vám tedy vlasy neztenčí. Ve skutečnosti vám konzumace vajec může dokonce způsobit rychlejší růst vlasů.

2. Losos

Losos je bohatý na vitamín B3, B6 a omega-3 mastné kyseliny, které podporují růst vlasů a udržujte své vlasy a pokožku hlavy zdravé. Chcete-li využít výhod lososa, musíte ho jíst alespoň dvakrát týdně. Lososa můžete smíchat s jogurtem a medem pro lahodnou, výživnou svačinu. Losos je také skvělým zdrojem bílkovin a tuků, které jsou nezbytné pro růst vlasů.

3. Tmavě listové zelené

Tmavá listová zelenina jako špenát, kapusta a mangold jsou vynikajícími zdroji vitamínů a minerálů, které podporují růst vlasů. Listovou zeleninu můžete smíchat s lososem nebo vejci, abyste vytvořili výživný a lahodný salát. Případně můžete špenát přidat do svého smoothie nebo ho zabalit do tortilly spolu s lososem.

4. Fazole

Fazole mají vysoký obsah biotinu, což je nezbytný pro růst a zdraví vlasů. Jsou také skvělým zdrojem bílkovin, železa a zinku, které jsou také nezbytné pro zdravé vlasy. Fazole můžete přidat do salátu nebo si připravit lahodné vegetariánské chilli.

5. Ořechy a semena

Ořechy a semínka jsou skvělým zdrojem vitamínu E, který chrání vaše vlasy před poškozením a lámáním. Jsou také dobrým zdrojem bílkovin, které udržují vaše vlasy silné a zdravé. Ořechy nebo semínka můžete přidat do jogurtu nebo salátu pro zdravou svačinu. Můžete je také smíchat s trochou olivového oleje a vytvořit lahodnou masku na vlasy.

Závěr

Silné vlasy jsou nezbytné pro muže i ženy. Odráží nejen vaše celkové zdraví, ale i vaši krásu. Ačkoli nic nenahradí dobré geny, můžete se o své vlasy postarat a posílit je, když do svého jídelníčku zařadíte těchto 5 potravin. Tyto potraviny jsou také bohaté na další živiny, které jsou nezbytné pro zdravé vlasy.