5 alimente pentru a-ți menține părul sănătos și puternic

Părul este barometrul suprem al sănătății tale generale. Păr sănătos reflectă o dietă și un stil de viață bine echilibrat. Din păcate, mulți dintre noi tind să ne ignore părul până când apare o problemă. Pentru a evita acest scenariu, trebuie să mențineți părul sănătos, menținându-l puternic și strălucitor în orice moment. Părul puternic are capacitatea de a rezista stresului și altor factori precum raze UV, căldura și substanțele chimice mai bune decât părul slab. Cu toate acestea, pe măsură ce înaintăm în vârstă sau pe măsură ce alimentația noastră se destramă, părul nostru începe să slăbească și să se rupă mai ușor. Iată 5 alimente pe care ar trebui să le consumi în mod regulat dacă vrei să-ți menții părul sănătos și puternic.

Alimente pentru a-ți menține părul sănătos

1. Ouă

Ouăle sunt o sursă excelentă de biotină, o vitamina B care promovează creșterea părului. De fapt, multe produse de îngrijire a părului sunt îmbogățite cu biotină ca parte a listei lor de ingrediente. Ouăle sunt, de asemenea, o sursă bună de proteine de care părul tău are nevoie pentru a rămâne puternic și sănătos. Deoarece părul este în esență țesut mort, nu necesită calorii. Astfel, consumul de ouă nu îți face părul mai subțire. De fapt, consumul de ouă poate chiar să-ți facă părul să crească mai repede.

2. Somon

Somonul este bogat în vitamina B3, B6 și acizi grași omega-3 care stimulează creșterea părului și mentine-ti parul si scalpul sanatoase. Pentru a beneficia de beneficiile somonului, trebuie să-l mănânci de cel puțin două ori pe săptămână. Puteți amesteca somon cu iaurt și miere pentru o gustare delicioasă și hrănitoare. Somonul este, de asemenea, o sursă excelentă de proteine și grăsimi care sunt esențiale pentru creșterea părului.

3. Verde întunecat cu frunze

Verdele cu frunze verzi inchise, cum ar fi spanacul, varza varza si matula sunt surse excelente de vitamine si minerale care favorizeaza cresterea parului. Puteți amesteca verdețurile cu frunze verzi cu somon sau ouă pentru a face o salată hrănitoare și delicioasă. Alternativ, puteți adăuga spanac la smoothie sau îl puteți înveli într-o tortilla împreună cu somon.

4. Fasole

Fasolea este bogată în biotină, adică esențial pentru creșterea și sănătatea părului. De asemenea, sunt o sursă excelentă de proteine, fier și zinc, care sunt, de asemenea, esențiale pentru un păr sănătos. Puteți adăuga fasole la o salată sau puteți face un chili vegetarian delicios.

5. Nuci și semințe

Nucile și semințele sunt surse excelente de vitamina E care vă protejează părul de deteriorare și rupere. De asemenea, sunt o sursă bună de proteine care vă mențin părul puternic și sănătos. Puteți adăuga nuci sau semințe la iaurt sau salată pentru o gustare sănătoasă. De asemenea, le puteți amesteca cu puțin ulei de măsline și puteți face o mască de păr delicioasă.

Concluzie

Părul puternic este esențial atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Nu reflectă doar sănătatea ta generală, ci și frumusețea ta. Deși nimic nu poate înlocui genele bune, poți să ai grijă de părul tău și să-l întărești incluzând aceste 5 alimente în dieta ta. Aceste alimente sunt, de asemenea, bogate în alți nutrienți care sunt esențiali pentru un păr sănătos.