7 consejos para hacer más fácil la hora de dormir de tus hijos

Haga que la hora de dormir de sus hijos sea más fácil

El tiempo vuela cuando eres padre. Antes de que te des cuenta, tu bebé ya está caminando y hablando. Y antes de que te des cuenta, tu hijo está creciendo y yendo a la escuela. Hay tantos hitos intermedios que la crianza de los hijos parece una montaña rusa. Todos queremos lo mejor para nuestros hijos y hacemos todo lo posible para apoyarlos cuando lo necesiten. A veces eso significa hacer cosas que no son fáciles ni convenientes para nosotros como padres. Asegurarnos de que se acuesten a una hora adecuada todas las noches es una de esas cosas que tenemos que hacer por ellos, no por nosotros mismos. No es fácil preparar a los niños para ir a dormir, especialmente cuando están entusiasmados con otra cosa o simplemente no tienen ganas. De hecho, la mayoría de los padres consideran que la hora de dormir es una de las partes más difíciles de criar a sus hijos. Sin embargo, existen algunos trucos y consejos sencillos que puedes utilizar para que este proceso sea más fácil e incluso divertido para ambos.

1. Lean juntos

Los cuentos antes de dormir son una tradición consagrada por la que muchos padres confían. Leer un buen cuento puede relajar a su hijo y ayudarlo a dejar de lado los problemas del día, permitiéndole descansar y dormir bien. Leer uno o dos libros a la hora de dormir también puede ayudarle a establecer una conexión más fuerte con su hijo y divertirse mucho al mismo tiempo. Puede ser una gran experiencia de unión, especialmente si leen juntos con regularidad.

Si elige los libros adecuados, la lectura también puede ayudar a su hijo a desarrollar mejores habilidades lingüísticas, imaginación y pensamiento crítico. Incluso puede mejorar sus habilidades de lectura. Hay tantos libros geniales para niños de todas las edades. Puede leer los clásicos que adoran los padres y abuelos de hace generaciones. O puede leer nuevos lanzamientos que quizás su hijo aún no pueda leer pero que pueda disfrutar escuchando. Incluso pueden leer juntos libros adaptados a la edad y los intereses de su hijo.

2. Toma un refrigerio antes de acostarte

Los niños sanos son niños felices. Esto también se aplica a la hora de dormir. Asegúrese de que todo lo que le sirva a su hijo a la hora de dormir esté lleno de ingredientes saludables. Puede ser un simple refrigerio o incluso una comida ligera. Todo depende de la edad, el nivel de actividad y las necesidades personales de su hijo. Podría ser un poco de leche, yogur o un plato caliente de avena. O unas frutas frescas con un poco de yogur y miel. Si tu hijo es mayor y puede comer más, puedes incluso hacerle un sándwich o un wrap pequeño con queso desnatado y verduras. La idea principal es mantener equilibrado el nivel de azúcar en la sangre de su hijo para que no se vuelva hiperactivo a la hora de acostarse.

3. No discutas por el pijama

No hay reglas cuando se trata de pijamas. Use los que le gusten a su hijo y con los que se sienta cómodo, incluso si a usted le parecen tontos. Si obligas a tu hijo a ponerse un pijama que no le gusta, simplemente se quejará, lo que hará que todo el proceso de acostarse se alargue aún más. Si su hijo es demasiado pequeño para entender por qué necesita usar pijama, déjelo pasar y no se preocupe. No es necesario imponer la regla de que “el pijama es necesario” con un bebé. Simplemente ponga a su bebé en pijamas o pañales y déjelo dormir con un pañal o un mono. Lo importante es mantener a su hijo abrigado y seguro. Una vez que su hijo sea un poco mayor, explíquele por qué los pijamas son importantes.

4. Da un buen ejemplo y ¡haz tu propia cama también!

Los niños son esponjas que absorben todo lo que les rodea, para bien o para mal. Si su hijo lo ve saltar de la cama a las 5 a. m. todos los días, es probable que él también haga eso. Si te ven durmiendo una siesta a mitad del día, harán lo mismo. Si te ven leyendo libros, ellos también leerán. Y si te ven haciendo la cama cada mañana, harán lo mismo. Hacer la cama todas las mañanas es una forma sencilla pero eficaz de dar un buen ejemplo a su hijo. Demuestra que te respetas a ti mismo y respetas a las personas que te rodean. También tiene un propósito práctico: le facilita la limpieza de su habitación y mantiene el desorden a raya.

5. No pelees; negociar en su lugar

Incluso cuando se hace todo bien, la hora de acostarse puede ser desafiante y estresante para muchas familias. Cuando los niños no quieren irse a la cama, puede convertirse en una batalla larga y prolongada que deja a todos sintiéndose frustrados. Algunos padres recurren al uso de castigos como quitarles dispositivos o juguetes o enviar a sus hijos a un tiempo de espera. Si bien pueden funcionar a corto plazo y lograr que su hijo finalmente se vaya a la cama, también les enseñan que deben ser castigados para hacer cosas que no quieren hacer.

En su lugar, negocie con su hijo y trate de encontrar una solución que funcione para ambos. Los niños todavía están creciendo y desarrollándose y, a veces, simplemente no saben qué es lo mejor para ellos. Es posible que insistan en quedarse despiertos hasta tarde porque quieren jugar con sus amigos o mirar televisión. También podrían insistir en que no necesitan ayuda con su rutina a la hora de acostarse porque pueden hacerlo solos.

6. Apague dispositivos y monitores

Muchos padres se preguntan si es buena idea dejar que sus hijos utilicen dispositivos electrónicos. Esos dispositivos pueden ser útiles y educativos. Sin embargo, también pueden ser perjudiciales si se usan en exceso. Si a su hijo se le permite usar dispositivos, asegúrese de establecer una hora para acostarse. De lo contrario, podría jugar con ellos hasta que se caigan. Recuerda que los dispositivos emiten una luz azul que afecta negativamente el sueño de tu hijo. La luz puede mantenerlo despierto por más tiempo e incluso provocarle trastornos del sueño. También puede afectar negativamente la salud de su hijo a largo plazo. Apague todos los dispositivos al menos una hora antes de acostarse. Asegúrese de desconectar también los cargadores.

7. Pruebe gráficos de pegatinas y otras recompensas.

Hay muchas formas creativas de recompensar a su hijo por hacer cosas que debería hacer de todos modos. Una de ellas es utilizar gráficos adhesivos para animar a su hijo a quedarse en la cama hasta que llegue la hora de levantarse. Si tiene un hijo más pequeño, puede utilizar gráficos de pegatinas para cualquier cantidad de cosas. Incluso puedes convertir cualquier travesura traviesa a la hora de dormir en un juego en el que recolectas "insignias" para tu hijo. También puedes utilizar recompensas que no sean tan temporales como las pegatinas. Por ejemplo, podría prometerle llevar a su hijo al cine después de que se haya acostado a tiempo durante un cierto número de noches seguidas. O podrías prometerles comprarles un juguete o juego nuevo después de un cierto número de buenas noches consecutivas.

Conclusión

La hora de acostarse puede ser una lucha tanto para los padres como para los niños. Puede ser frustrante lograr que todos tengan la mentalidad adecuada para ir a dormir cuando todos ya están cansados y de mal humor. Hay muchas maneras diferentes de hacer que la hora de dormir sea más fácil. Lo más importante es mantener la coherencia y hacer lo que funcione para su familia. No hay padres perfectos y cada familia tiene sus propias luchas. Es normal que los niños se resistan a ir a la cama y que los padres tengan dificultades para prepararlos para la hora de dormir. No significa que estés haciendo nada malo. Simplemente significa que eres humano y que ser padre es difícil. Sin embargo, con el corazón y las intenciones correctas, puedes hacer que la hora de dormir sea más fácil para todos los miembros de tu familia. Y si lo hace bien, su hijo recordará con cariño esa hora de dormir como una parte preciada de la infancia.