7 wskazówek, które ułatwią dzieciom zasypianie

Ułatw porę spania swoim dzieciom

Czas leci, gdy jesteś rodzicem. Zanim się zorientujesz, Twoje dziecko już chodzi i mówi. I zanim się zorientujesz, Twoje dziecko dorasta i idzie do szkoły. Pomiędzy nimi jest tak wiele kamieni milowych, że rodzicielstwo przypomina kolejkę górską. Wszyscy chcemy dla naszych dzieci jak najlepiej i staramy się wspierać je zawsze, gdy tego potrzebują. Czasami oznacza to robienie rzeczy, które nie są łatwe ani wygodne dla nas jako ich rodziców. Upewnianie się, że każdej nocy kładą się spać o przyzwoitej porze, jest jedną z tych rzeczy, które musimy zrobić dla nich, a nie dla siebie. Niełatwo jest przygotować dzieci do spania – zwłaszcza, gdy są podekscytowane czymś innym lub po prostu nie mają na to ochoty. W rzeczywistości większość rodziców uważa, że spanie jest jedną z najtrudniejszych części wychowywania dzieci. Istnieje jednak kilka prostych sztuczek i wskazówek, których możesz użyć, aby uczynić ten proces łatwiejszym, a nawet zabawnym dla was obojga.

1. Czytajcie razem

Opowieści na dobranoc to uświęcona tradycją tradycja, na którą przysięga wielu rodziców. Czytanie dobrej historii może zrelaksować dziecko i pomóc mu zapomnieć o problemach dnia codziennego, pozwalając mu odpocząć i dobrze spać. Czytanie jednej lub dwóch książek przed snem może również pomóc w zbudowaniu silniejszej więzi z dzieckiem i jednocześnie dobrze się bawić. Może to być wspaniałe doświadczenie łączące, zwłaszcza jeśli regularnie czytacie razem.

Jeśli wybierzesz odpowiednie książki, czytanie może również pomóc dziecku rozwinąć lepsze umiejętności językowe, wyobraźnię i krytyczne myślenie. Może nawet poprawić ich umiejętności czytania. Jest tyle wspaniałych książek dla dzieci w każdym wieku. Możesz przeczytać klasykę, którą kochali rodzice i dziadkowie sprzed pokoleń. Lub możesz przeczytać nowe wydania, których Twoje dziecko może jeszcze nie umieć czytać, ale może słuchać z przyjemnością. Możecie nawet wspólnie czytać książki dostosowane do wieku i zainteresowań dziecka.

2. Zjedz przekąskę przed snem

Zdrowe dzieci to szczęśliwe dzieci. Dotyczy to również pory spania. Upewnij się, że wszystko, co podajesz dziecku przed snem, jest pełne zdrowych składników. Może to być prosta przekąska lub nawet lekki posiłek. Wszystko zależy od wieku dziecka, poziomu aktywności i osobistych potrzeb. Może to być mleko, jogurt lub miska ciepłej owsianki. Lub świeże owoce z odrobiną jogurtu i miodu. Jeśli Twoje dziecko jest starsze i może zjeść więcej, możesz nawet zrobić kanapkę lub mały wrap z niskotłuszczowym serem i warzywami. Główną ideą jest utrzymanie równowagi cukru we krwi dziecka, aby nie stało się ono nadpobudliwe przed snem.

3. Nie kłóć się o piżamę

Nie ma żadnych zasad, jeśli chodzi o piżamy. Noś te, które Twoje dziecko lubi i w których czuje się komfortowo – nawet jeśli wydają Ci się głupie. Jeśli zmusisz dziecko do noszenia piżamy, która mu się nie podoba, po prostu będzie na to narzekać, co jeszcze bardziej wydłuży cały proces pójścia spać. Jeśli Twoje dziecko jest za małe, aby zrozumieć, dlaczego musi nosić piżamę, odpuść i nie martw się. Z niemowlakiem nie musisz egzekwować zasady „piżama jest konieczna”. Po prostu ułóż dziecko w piżamce lub otulaczu i pozwól mu spać w pieluszce lub śpiworku. Najważniejsze jest, aby dziecku było ciepło i bezpiecznie. Gdy Twoje dziecko będzie trochę starsze, wyjaśnij mu, dlaczego piżama jest ważna.

4. Daj dobry przykład – i zrób sobie własne łóżko!

Dzieci to gąbki, które wchłaniają wszystko wokół siebie, na dobre i na złe. Jeśli twoje dziecko widzi, jak codziennie wyskakujesz z łóżka o 5 rano, są szanse, że zrobi to samo. Jeśli zobaczą, że drzemiesz w środku dnia, zrobią to samo. Jeśli zobaczą, że czytasz książki, też będą czytać. A jeśli zobaczą, jak ścielisz łóżko każdego ranka, zrobią to samo. Ścielenie łóżka każdego ranka to prosty, ale skuteczny sposób na dawanie dziecku dobrego przykładu. Pokazuje, że szanujesz siebie i ludzi wokół siebie. Ma też praktyczne zastosowanie – ułatwia sprzątanie pokoju i zapobiega bałaganowi.

5. Nie walcz; zamiast tego negocjuj

Nawet jeśli robisz wszystko dobrze, pora spania może być dla wielu rodzin trudna i stresująca. Kiedy dzieci nie chcą iść do łóżka, może to przerodzić się w długą, przeciągającą się bitwę, która sprawia, że wszyscy czują się sfrustrowani. Niektórzy rodzice uciekają się do stosowania kar, takich jak odbieranie urządzeń lub zabawek lub wysyłanie dzieci na przerwę. Chociaż mogą działać na krótką metę i sprawić, że twoje dziecko w końcu pójdzie spać, uczą również dzieci, że muszą zostać ukarane, aby robić rzeczy, których nie chcą robić.

Zamiast tego negocjuj z dzieckiem i spróbuj znaleźć rozwiązanie, które działa dla was obojga. Dzieci wciąż rosną i rozwijają się, a czasami po prostu nie wiedzą, co jest dla nich najlepsze. Mogą nalegać, aby zostać do późna, ponieważ chcą bawić się z przyjaciółmi lub oglądać telewizję. Mogą również upierać się, że nie potrzebują żadnej pomocy przy rutynie przed snem, ponieważ mogą to wszystko zrobić samodzielnie.

6. Wyłącz urządzenia i monitory

Wielu rodziców zastanawia się, czy to dobry pomysł, aby ich dzieci korzystały z urządzeń elektronicznych. Urządzenia te mogą być przydatne i edukacyjne. Jednak mogą być również szkodliwe, jeśli są nadużywane. Jeśli Twoje dziecko może w ogóle korzystać z urządzeń, pamiętaj o ustaleniu pory snu. W przeciwnym razie może grać na nich, dopóki nie spadną. Pamiętaj, że urządzenia emitują niebieskie światło, które negatywnie wpływa na sen Twojego dziecka. Światło może zatrzymać go na dłużej, a nawet może prowadzić do zaburzeń snu. Może to również negatywnie wpłynąć na zdrowie Twojego dziecka w dłuższej perspektywie. Wyłącz wszystkie urządzenia co najmniej godzinę przed snem. Pamiętaj również o odłączeniu wszelkich ładowarek.

7. Wypróbuj wykresy naklejek i inne nagrody

Istnieje wiele kreatywnych sposobów nagradzania dziecka za robienie rzeczy, które i tak powinny robić. Jednym z nich jest używanie wykresów z naklejkami, aby zachęcić dziecko do pozostania w łóżku, dopóki nie nadejdzie pora wstania. Jeśli masz młodsze dziecko, możesz użyć wykresów naklejek do dowolnej liczby rzeczy. Możesz nawet zamienić psotne wybryki przed snem w grę, w której zbierasz „odznaki” dla swojego dziecka. Możesz także użyć nagród, które nie są tak tymczasowe jak naklejki. Na przykład możesz obiecać, że przez określoną liczbę nocy z rzędu zabierzesz dziecko do kina po tym, jak pójdzie spać na czas. Lub możesz obiecać, że kupisz im nową zabawkę lub grę po określonej liczbie kolejnych udanych nocy.

Wniosek

Pora spania może być walką zarówno dla rodziców, jak i dla dzieci. To może być frustrujące, gdy wszyscy są już zmęczeni i zepsuci. Istnieje wiele różnych sposobów na ułatwienie zasypiania. Najważniejsze jest, aby zachować spójność i robić to, co działa dla Twojej rodziny. Nie ma idealnych rodziców, a każda rodzina ma swój udział w zmaganiach. To normalne, że dzieci nie chcą iść spać, a rodzice mają trudności z przygotowaniem ich do snu. Nie oznacza to, że robisz coś źle. Oznacza to po prostu, że jesteś człowiekiem, a rodzicielstwo jest trudne. Jednak mając odpowiednie serce i intencje, możesz ułatwić zasypianie wszystkim członkom rodziny. A jeśli zrobisz to dobrze, Twoje dziecko będzie z sentymentem wspominać te pory spania jako cenioną część dzieciństwa.