7 tipů, jak dětem usnadnit spaní

Usnadněte svým dětem spát

Čas letí, když jste rodič. Než se nadějete, vaše dítě už chodí a mluví. A než se nadějete, vaše dítě stárne a chodí do školy. Mezi tím je tolik milníků, že vám rodičovství připadá jako na horské dráze. Všichni chceme pro své děti to nejlepší a snažíme se je co nejlépe podpořit, kdykoli to potřebují. Někdy to znamená dělat věci, které pro nás jako jejich rodiče nejsou snadné nebo pohodlné. Zajistit, aby každý večer chodily spát ve slušnou dobu, je jedna z věcí, kterou musíme udělat pro ně, ne pro sebe. Není snadné připravit děti do postele – zvláště když jsou nadšené z něčeho jiného nebo se na to prostě necítí. Ve skutečnosti většina rodičů považuje spaní za jednu z nejtěžších částí výchovy dětí. Existuje však několik jednoduchých triků a tipů, které můžete použít, aby byl tento proces jednodušší a dokonce zábavný pro vás oba.

1. Přečtěte si společně

Pohádky před spaním jsou zažitou tradicí, na kterou přísahají mnozí rodiče. Čtení dobrého příběhu může vaše dítě uvolnit a pomoci mu zbavit se každodenních starostí, což mu umožní odpočívat a dobře spát. Čtení jedné nebo dvou knih před spaním vám také může pomoci vybudovat silnější spojení s vaším dítětem a zároveň si užít spoustu zábavy. Může to být skvělý zážitek, zvláště pokud spolu pravidelně čtete.

Pokud vyberete správné knihy, čtení může vašemu dítěti také pomoci rozvíjet lepší jazykové dovednosti, představivost a kritické myšlení. Může dokonce zlepšit jejich čtenářské dovednosti. Existuje tolik skvělých knih pro děti všech věkových kategorií. Můžete si přečíst klasiku, kterou milují rodiče a prarodiče z generací minulých. Nebo si můžete přečíst novinky, které vaše dítě možná ještě neumí číst, ale rádo je poslouchá. Můžete dokonce společně číst knihy, které jsou přizpůsobeny věku a zájmům vašeho dítěte.

2. Dejte si před spaním svačinu

Zdravé děti jsou šťastné děti. To platí i před spaním. Ujistěte se, že vše, co svému dítěti podáváte před spaním, je nabité zdravými ingrediencemi. Může to být jednoduchá svačina nebo dokonce lehké jídlo. Vše závisí na věku vašeho dítěte, úrovni aktivity a osobních potřebách. Může to být mléko, jogurt nebo teplá miska ovesných vloček. Nebo nějaké čerstvé ovoce s trochou jogurtu a medu. Pokud je vaše dítě starší a může jíst více, můžete dokonce udělat sendvič nebo malý zábal s nízkotučným sýrem a zeleninou. Hlavní myšlenkou je udržovat hladinu cukru v krvi vašeho dítěte v rovnováze, aby před spaním nebylo hyperaktivní.

3. Nehádejte se kvůli pyžamu

Pokud jde o pyžamo, neexistují žádná pravidla. Noste takové, které se vašemu dítěti líbí a v nichž se cítí pohodlně – i když vám připadají hloupé. Pokud své dítě nutíte nosit pyžamo, které se mu nelíbí, bude si ho jen stěžovat, čímž se celý proces před spaním ještě prodlouží. Pokud je vaše dítě příliš malé na to, aby pochopilo, proč potřebuje nosit pyžamo, nechte to být a nebojte se. U kojence nemusíte vynucovat pravidlo „pyžamo je nutné“. Stačí dát své miminko do pyžama nebo zavinovaček a nechat je spát v plence nebo onesie. Důležité je, aby bylo vaše dítě v teple a bezpečí. Jakmile bude vaše dítě trochu starší, vysvětlete mu, proč je pyžamo důležité.

4. Jděte dobrým příkladem – a také si ustelte svou postel!

Děti jsou houby, které nasávají vše kolem sebe, v dobrém i zlém. Pokud vás vaše dítě uvidí vyskakovat z postele každý den v 5 hodin ráno, je pravděpodobné, že to udělá také ono. Pokud vás uvidí, jak si zdřímnete uprostřed dne, udělají totéž. Pokud vás uvidí číst knihy, budou číst také. A když vás uvidí každé ráno, jak si stláte postel, udělají totéž. Ustlání postele každé ráno je jednoduchý, ale účinný způsob, jak dát svému dítěti dobrý příklad. Ukazuje to, že si vážíte sami sebe a respektujete lidi kolem sebe. Má také praktický účel – usnadňuje vám úklid pokoje a udržuje nepořádek na uzdě.

5. nebojujte; místo toho vyjednávat

I když děláte vše správně, čas na spaní může být pro mnoho rodin náročný a stresující. Když děti nechtějí jít spát, může se to proměnit v dlouhou a vleklou bitvu, ze které se všichni cítí frustrovaní. Někteří rodiče se uchylují k používání trestů, jako je odebrání zařízení nebo hraček nebo posílání dětí na oddechový čas. I když mohou krátkodobě fungovat a přimět vaše dítě, aby konečně šlo spát, také děti učí, že musí být potrestány, aby dělaly věci, které dělat nechtějí.

Místo toho se s dítětem domluvte a pokuste se najít řešení, které bude vyhovovat vám oběma. Děti stále rostou a vyvíjejí se a někdy prostě nevědí, co je pro ně nejlepší. Mohou trvat na tom, že zůstanou dlouho vzhůru, protože si chtějí hrát s přáteli nebo se dívat na televizi. Mohou také trvat na tom, že nepotřebují žádnou pomoc s rutinou před spaním, protože to všechno zvládnou sami.

6. Vypněte zařízení a monitory

Mnoho rodičů si klade otázku, zda je dobrý nápad nechat své děti používat elektronická zařízení. Tato zařízení mohou být užitečná a vzdělávací. Při nadměrném používání však mohou být i škodlivé. Pokud vaše dítě smí zařízení vůbec používat, nezapomeňte nastavit čas spánku. Jinak by na nich mohl hrát, dokud nespadnou. Pamatujte, že zařízení vyzařují modré světlo, které negativně ovlivňuje spánek vašeho dítěte. Světlo ho může udržet déle vzhůru a může dokonce vést k poruchám spánku. Z dlouhodobého hlediska může také negativně ovlivnit zdraví vašeho dítěte. Vypněte všechna zařízení alespoň hodinu před spaním. Nezapomeňte také odpojit všechny nabíječky.

7. Vyzkoušejte samolepky a další odměny

Existuje mnoho kreativních způsobů, jak odměnit své dítě za to, že dělá věci, které by stejně dělat mělo. Jedním z nich je použití nálepkových grafů, které povzbudí vaše dítě, aby zůstalo v posteli, dokud není čas vstát. Máte-li mladší dítě, můžete samolepicí tabulky použít na libovolný počet věcí. Jakékoli zlomyslné dovádění před spaním můžete dokonce proměnit ve hru, ve které sbíráte „odznaky“ pro své dítě. Můžete také použít odměny, které nejsou tak dočasné jako nálepky. Můžete například slíbit, že vezmete své dítě do kina poté, co šlo spát včas na určitý počet nocí v řadě. Nebo jim můžete slíbit, že jim po určitém počtu po sobě jdoucích dobrých nocí koupíte novou hračku nebo hru.

Závěr

Před spaním může být boj pro rodiče i děti. Může být frustrující dostat každého do správného myšlení do postele, když už jsou všichni unavení a rozmrzelí. Existuje mnoho různých způsobů, jak si usnadnit spaní. Nejdůležitější je udržovat věci konzistentní a dělat to, co funguje pro vaši rodinu. Neexistují dokonalí rodiče a každá rodina má svůj díl bojů. Je normální, že se děti brání jít spát a rodiče bojují s jejich přípravou na spaní. Neznamená to, že děláte něco špatně. Znamená to jen, že jste člověk a rodičovství je obtížné. Se správným srdcem a úmysly však můžete usnadnit spaní všem ve vaší rodině. A pokud to uděláte správně, vaše dítě bude na tyto chvíle spát s láskou vzpomínat jako na drahocennou součást dětství.